/Тег:Бицепс

Бицепс

Бицепс или двуглавая мышца плеча — это крупная, рельефная мышца руки, находящаяся на передней поверхности плеча. Согласно общему мнению, бицепс является олицетворением мускулатуры человека, и традиционно оценка телосложения сводится к оценке величины бицепса.




Многие бодибилдеры, особенно начинающие, акцентируют большую часть своего внимания именно на бицепсе. В связи с этим создано бесчисленное количество статей, литературы, тренировочных программ, советов и рекомендаций посвященных тренировке бицепса. Анализируя современные данные, можно с уверенностью заявить, что примерно 80% всей информации о тренировке бицепсов является мифами.

Строение бицепса

Строение бицепса

Бицепс имеет две головки или пучка («би — означает «две»). Длинная головка располагается в передней, наружной части руки, начинаясь от верхнего края лопатки, называемого суставной ямкой. Короткая головка проходит ближе к внутренней части руки и начинается также от лопатки, но несколько ниже. Далее обе головки сливаются и входят в бугристость лучевой кости.

Основная функция бицепса — сгибание руки в локтевом суставе, таким образом, практически все упражнения состоят из этого движения. Анатомическая функция бицепса является антагонистом трицепсу — его противоположностью (бицепс сгибает руку, а трицепс, наоборот, ее разгибает).


Как накачать бицепс

  • Бицепс Мифы и реальность

Бицепс. Мифы и реальность

Вся правда о бицепсе, развенчание мифов и ошибки новичков. Специально для тех, кто только приступает к тренировкам, мы собрали самые важные подсказки. Читайте, применяйте советы на практике и вы добьетесь успеха!