В настоящее время появляются все новые виды спорта, которые развивают, улучшают физическую форму и приносят профессиональным спортсменам и любителям небывалое удовольствие. Каждый человек может выбрать тот вид деятельности, который будет ему по душе. Если новичок хочет попробовать себя в спорте, а атлетика кажется слишком сложным увлечением, то можно начать с ходьбы, причем не обыкновенной, а особенной.
Одним из самых необычных, но недооцененных видов спорта является скандинавская ходьба. Два других ее названия – финская и северная ходьба. Такие названия спорт получил не зря, ведь его основали лыжники, которые хотели заниматься любимым видом на протяжении всех сезонов, а не только зимой. Лыжи, в свою очередь, — самый известный зимний вид спорта, с которым знакомы люди со всего мира. Однако о скандинавской ходьбе знают далеко не все.
Северная ходьба с палками похожа на лыжи, но отличается тем, что для нее подходит любое время года. Такой вид спортивной деятельности особо полезен, так как занятия проводятся на свежем воздухе, представляя из себя комбинацию атлетики и лыжного спорта. Финская ходьба с лыжными палками появилась в 1940 году.
Содержание
Экипировка
Скандинавская ходьба напоминает лыжный спорт, и их объединяет то, что они оба требуют экипировки и правильного выбора одежды. Одежда и обувь спортсмена должны быть удобными, так как ходьба подразумевает динамическое движение.
Основное оборудование – две палки, напоминающие лыжные. Они выполнены из таких материалов, как карбон или алюминий, что обеспечивает легкость экипировки для эффективного передвижения спортсмена.
Каждый спортсмен выбирает подходящую ему длину палок, чтобы она соответствовала его росту. На это человек, который решил заниматься этим видом спортивной деятельности, должен обратить особое внимание, ведь неправильный выбор длины палок может закончиться плачевными результатами, такими как нарушение роста костей и искривлением позвоночника.
Техника
Как и в любом виде спорта, в скандинавской ходьбе есть несколько правил. Одно из них – положение рук и спины. Руки должны находиться близко к телу, а спина должна быть прямой, иначе ходьба не будет эффективной. Прямая осанка становится привычкой, что является одним из огромных преимуществ этого вида спорта. Руки и ноги работают по принципу диагонали – левая рука с правой ногой и, соответственно, наоборот. Упор в скандинавской ходьбе делается на пятку, а не на носок. Темп нарастает с набиранием опыта, поэтому при первом занятии не нужно никуда спешить, стараясь поставить мировой рекорд.
Существует несколько принципов финской ходьбы:
- Естественный шаг. Скандинавская ходьба — это улучшение обыкновенной ходьбы, а не бег;
- Движение ног и рук должно быть размеренным и четким;
- Угол наклона туловища не превышает 30 градусов;
- Движение рук и ног – переменное;
- Нужно делать больше шагов, чем в обыкновенной ходьбе (частота шагов);
- Нужно выполнять движение ноги с пятки на носок;
- Важно делать упор на направляющую руку;
- Палки всегда направлены по диагонали назад и устанавливаются между передней и задней ногой;
- Тело проталкивается вперед, пока палка не образует непрерывную линию с протянутой рукой позади тела;
- Ладонь руки открыта, пальцы вытянуты.
Возраст не помеха
Еще один плюс скандинавской ходьбы заключается в том, что ей могут заниматься люди абсолютно разных возрастов. Такой вид спорта понравится не только молодым, но и пожилым людям, которым финская ходьба позволит расслабиться и почувствовать, как мышцы становятся сильнее, а организм – более устойчивым к болезням. Особенно поможет такой вид спорта людям со слабым иммунитетом, ведь он позволит максимально закалить организм без больших физических нагрузок. Помимо этого, северная ходьба заставляет работать свыше 90% всех мышц организма, которых у человека примерно 600.
Финская ходьба требует больше внимания со стороны спортсменов-любителей. Она подойдет даже новичкам, ведь в приобретении оборудования и спортивной одежды нет никакой сложности. Инструктор поможет в выборе экипировки. Скандинавская ходьба улучшит работу организма, а также способствует растяжке, которой так не хватает людям с сидячим образом жизни.
Скандинавская ходьба особенно популярна в Великобритании, где ей уделяется особое внимание. Людей, которые увлечены таким видом спортивной деятельности, можно встретить повсеместно: в парках, за городом, в скверах и неподалеку от водоемов. В этой стране ходьба полюбилась многим новичкам, и они часто стараются воспользоваться услугами тренеров.
Люди, которые занимаются северной ходьбой, отмечают, что после одного занятия организм насыщается кислородом, появляется ощущение легкости и желание продолжать скандинавскую ходьбу. Если сравнить ее с бегом, то северная ходьба – щадящий и несложный спорт, а результат от него не может не радовать.