Часто задаваемые вопросы

ВЗРОСЛЫЕ

1 посещение — 200 руб.
4 посещения — 600 руб.
8 посещений — 800 руб.
12 посещений — 1000 руб.
Безлимит — 1400 руб.

СТУДЕНТЫ (до 21 года включительно)

1 посещение — 200 руб.
4 посещения — 500 руб.
8 посещений — 650 руб.
12 посещений — 800 руб.
Безлимит — 1200 руб.

1. К занятиям в тренажерном зале можно приступать только при наличии спортивной формы.
2. Одежда занимающихся должна соответствовать температуре в зале, быть свободной и не сковывать движений, обувь — подходящего размера, иметь жесткую подошву и хорошую шнуровку, в карманах не должно быть посторонних предметов. Во рту не должно быть конфет или жевательной резинки.
   При выполнении упражнений с неудобной или имеющей неподходящий размер спортивной одеждой и обувью возможно искажение техники упражнения, что повышает его травмоопасность. Слишком плотная и плохо пропускающая воздух одежда может вызвать перегрев организма спортсмена. Спортивная обувь должна быть не только удобной, но и обеспечивать жесткий контакт с полом в ходе выполнения упражнений с отягощениями. При использовании неподходящей обуви, при выполнении упражнений со значительными весами, возможно возникновение колебательных движений и ухудшение устойчивости спортсмена, что не только затрудняет выполнение упражнения, но и повышает риск получения травмы. Рекомендуется на силовых тренировках использовать специальную обувь (штангетки). Категорически запрещено выполнять какие-либо упражнения с жевательной резинкой или конфетой во рту — при выполнении работы они могут попасть в дыхательные пути, что может привести к гибели спортсмена.
3. К тренировкам с отягощениями необходимо приступать после предварительной разминки, в оптимальном психофизиологическом состоянии. При наличии каких-либо заболеваний, травм или плохом самочувствии немедленно сообщить об этом тренеру или администратору тренажерного зала.
4. В ходе тренировки необходимо внимательно слушать тренера и тщательно выполнять все его указания. Запрещено приступать к занятиям в отсутствии тренера и самостоятельно изменять технику выполнения упражнений или параметры тренировочной нагрузки.
5. Приступая к занятиям с отягощениями (штанга, гири, гантели, тренажёрные устройства) необходимо убедиться в следующем:
   а) инвентарь должен находиться в исправном состоянии, замки на штанге и гантелях должны надежно фиксировать диски и не спадать при резких движениях снаряда, тренировочный вес на обоих концах грифа штанги или гантели должен быть симметрично распределён, места хвата должны быть очищены от ржавчины и не иметь заусенцев, втулки грифа штанги должны свободно вращаться в обе стороны, стопорный ключ в тренажёрных устройствах должен быть вставлен до конца и надёжно зафиксирован;
   б) при проверке спортивных снарядов необходимо обратить особое внимание на состояние тяг и креплений, чистоту мест захвата.
6. В ходе занятия необходимо выполнять следующие требования:
   а) заниматься с отягощениями в специально отведённой для этого части зала;
   б) перед началом выполнения упражнения убедиться, что на полу рядом с вами нет посторонних предметов;
   в) не заниматься со штангой или разборными гантелями, на которые не надеты фиксирующие замки или не симметрично распределён нагрузочный вес;
   г) в ходе выполнения упражнения убедиться, что рядом с вами нет других занимающихся;
   д) при выполнении упражнения другими занимающимися, отойти от них на безопасное расстояние;
   е) не выполнять сложных, с большим тренировочным весом, упражнений без подстраховки партнёра;
   ж) во избежание срыва захвата, перед выполнением упражнений, требующих прочного захвата, необходимо насухо вытереть ладони или натереть их специальным составом (мел или магнезия) или использовать кистевые ремни;
   з) после выполнения упражнения снаряд не бросать, а аккуратно поставить на пол;
7. При занятиях в тренажёрном зале вести себя корректно и адекватно — не мешать другим занимающимся выполнять упражнения, в случае необходимости оказывать помощь, не бегать по залу, не толкать других занимающихся, не кричать, не бросать инвентарь на пол и т. д.
8. После окончания занятия самостоятельно убрать на место использовавшийся инвентарь.
   Данное требование скорее относится уже не к технике травмобезопасности, а к культуре поведения спортсмена в зале силовой подготовки