/Бодибилдинг

Бодибилдинг

Бодибилдинг (от англ. bodybuilding — строительство тела) — процесс изменения тела, за счет гипертрофии мышечной массы и редукции подкожно-жировой клетчатки, путем силового тренинга, высококалорийного питания, спортивных диетических добавок. Неотъемлемой частью бодибилдинга является формирование рельефности мускулатуры, эстетичность, гармоничность и сила духа.

Бодибилдинг

Бодибилдинг — единственный вид спорта, цель которого не рекорды, а сам человек, его сила, здоровье и красота.

Людей, занимающихся бодибилдингом называют бодибилдеры или культуристы.

Все о бодибилдинге

Тяжелоатлеты, культуристы и пауэрлифтеры — в чем их различие?

Штангист, пауэрлифтер и культурист: все они поднимают штангу и все oни — фанатики "железа". И все же, несмотря на один и тот же инструмент — штангу, несмотря на один и тот же материал — мышцы, выглядят они совершенно по-разному. Может быть они отличаются генетическими предпосылками, стилем тренировок и питания? Возможно ли добиться всего лучшего из того, чем располагают все три атлета: одновременно крупной и рельефной мышечной массы, огромной силы и быстроты?

  • Натуральный бодибилдинг - миф или реальность

Натуральный бодибилдинг: миф или реальность

Понятие "натуральный бодибилдинг" само по себе несет достаточно противоречивый характер. Профессиональный спорт не может существовать без фармакологической составляющей. Это касается не только бодибилдинга, но и многих других видов спорта. К ним можно отнести бокс, популярные сейчас смешанные единоборства, тяжелая атлетика, теннис и даже, казалось, такой безобидный вид спорта, как легкая атлетика. Дозировки применяемых запрещенных препаратов

Сплит программа тренировок. Новый подход

С понятием сплит-тренинга мы все хорошо знакомы и в теории и на практике. Однако методики в бодибилдинге постоянно развиваются, и в данной статье мы предлагаем вам новые подходы, с помощью которых вы сможете более эффективно наращивать качественную мышечную массу

  • Программа тренировки плечевого пояса

Как построить массивные плечи

Каждый занимающийся бодибилдингом, независимо от того, собирается он участвовать в соревнованиях или нет, должен стремиться к сбалансированному и пропорциональному развитию мускулатуры. Однако есть такие мышечные группы, которые определяют очертания всей фигуры в целом и своим развитием могут скрыть определенные недостатки в телосложении. В первую очередь это дельтовидные мышцы. Как построить массивные плечи и развить дельтовидные мышцы рассмотрим в этой статье

  • Что такое специализация в бодибилдинге

Что такое специализация в бодибилдинге

Рано или поздно в тренировках наступает момент, когда атлет сталкивается с проблемой отстающих мышечных групп и какая-либо мышца начинает отставать от других в своем развитии. Такие отстающие мышцы необходимо заставить работать до отказа и подвергнуть ударному воздействию

  • Джерри Брэнон: Постигая принципы Уайдера

Постигая принципы ВЕЙДЕРА

Конечно, в одной статье невозможно рассказать о всей системе тренировочных принципов вейдера. Только простое перечисление этих принципов заняло бы многие страницы. Мы познакомим вас только с теми принципами, которые составляют фундамент тренировки в бодибилдинге

  • История культуризма и атлетизма

История бодибилдинга

Каких-нибудь сто лет назад мир еще ничего не знал о бодибилдинге. Выходец из России, Евгений Сандов, первым потряс воображение человечества ошеломляюще простой формулой власти над собственным телом. Так состоялось первое пришествие культуризма

  • Мускулы, мышцы

Революция мускулов

Бодибилдинг повсеместно становится знаменем революции спорта. Почему именно он? Силовые упражнения эффективны в снятии стрессов и включении биохимических механизмов реабилитации. Упражнения в бодибилдинге исключительно физиологичны, т.е. естественны и просты. Они не знают возрастных ограничений и противопоказаний

  • Разновидности бодибилдинга

Разновидности бодибилдинга

Соревновательный бодибилдинг — это спорт, где судьи на основании эстетичности, объёма мышечной массы и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего атлета. Какой бывает бодибилдинг, его разновидности и виды, рассмотрим в этой статье

  • Мышцы перестали расти. Застой в тренировках

Мышцы перестали расти. Застой в тренировках

Рано или поздно любого атлета настигает застой в результативности тренировок: не растет мышечная масса, не увеличиваются тренировочные веса. Вы как будто застряли. Период «застоя» неизбежен, если вы не будете периодически менять схему тренировок