Одной из важных частей в построении тренировочного процесса является определение своего типа телосложения. Зная тип строения вашего тела, вам будет проще подобрать программу силовых тренировок и режим питания. Тип телосложения в основном определяется строением скелета и количеством жира и мышечных тканей, которые его покрывают.
Понятие "натуральный бодибилдинг" само по себе несет достаточно противоречивый характер. Профессиональный спорт не может существовать без фармакологической составляющей. Это касается не только бодибилдинга, но и многих других видов спорта. К ним можно отнести бокс, популярные сейчас смешанные единоборства, тяжелая атлетика, теннис и даже, казалось, такой безобидный вид спорта, как легкая атлетика. Дозировки применяемых запрещенных препаратов
С понятием сплит-тренинга мы все хорошо знакомы и в теории и на практике. Однако методики в бодибилдинге постоянно развиваются, и в данной статье мы предлагаем вам новые подходы, с помощью которых вы сможете более эффективно наращивать качественную мышечную массу
Каждый занимающийся бодибилдингом, независимо от того, собирается он участвовать в соревнованиях или нет, должен стремиться к сбалансированному и пропорциональному развитию мускулатуры. Однако есть такие мышечные группы, которые определяют очертания всей фигуры в целом и своим развитием могут скрыть определенные недостатки в телосложении. В первую очередь это дельтовидные мышцы. Как построить массивные плечи и развить дельтовидные мышцы рассмотрим в этой статье
Силовые тренировки — поступательный процесс и чтобы заложить прочный фундамент, понадобится время, вне зависимости от уровня вашей физической подготовки. Не думайте, что изменения и результаты появятся внезапно и сами по себе
Ноги — это та мышечная группа, которая испытывает постоянные физические нагрузки и для того, чтобы вызвать ее рост необходимо адекватное воздействие на нее на тренировках. Большие ноги можно накачать только большими весами, при этом имея в виду высокий уровень интенсивности. Рассмотрим программу тренировки ног для новичков
Рано или поздно в тренировках наступает момент, когда атлет сталкивается с проблемой отстающих мышечных групп и какая-либо мышца начинает отставать от других в своем развитии. Такие отстающие мышцы необходимо заставить работать до отказа и подвергнуть ударному воздействию
Формула Уилкса применяется на соревнованиях по пауэрлифтингу для выявления абсолютного чемпиона соревнований и сравнения результатов атлетов разных весовых категорий. Коэффициент Уилкса отражает соотношение между массой тела атлета и поднятым им весом как в одном из упражнений, так и в сумме троеборья
Вы решили пойти в тренажерный зал, чтобы привести свое тело в порядок. А что если заодно еще и познакомиться с несколькими спортивными выражениями на английском языке, так часто встречающимися в журналах по фитнесу?
В этой статье мы не будем агитировать вас заниматься бодибилдингом. Этот выбор каждый для себя делает сам. Мы просто познакомим вас с фактами о бодибилдинге, предоставленными учеными медиками